دانه چیا برای چه کسانی ضرر دارد؟

دانه چیا یک ماده غذایی مغذی است که سرشار از فیبر، پروتئین، آنتی‌اکسیدان و مواد معدنی است. با این حال، مصرف بیش از حد دانه چیا می‌تواند برای برخی افراد مضر باشد.

افرادی که نباید دانه چیا مصرف کنند عبارتند از:

• افراد مبتلا به اختلالات خونریزی: دانه چیا حاوی مقادیر زیادی فیبر است که می‌تواند باعث افزایش لخته شدن خون شود. بنابراین، افراد مبتلا به اختلالات خونریزی مانند هموفیلی نباید دانه چیا مصرف کنند.
• افراد مبتلا به اختلالات گوارشی: دانه چیا حاوی مقادیر زیادی فیبر است که می‌تواند باعث ناراحتی گوارشی در افراد مبتلا به اختلالات گوارشی مانند سندرم روده تحریک‌پذیر شود.
• افراد مبتلا به بیماری‌های کلیوی: دانه چیا حاوی مقادیر زیادی پتاسیم است که می‌تواند برای افراد مبتلا به بیماری‌های کلیوی مضر باشد.

مصرف بیش از حد دانه چیا می‌تواند باعث بروز عوارض زیر شود:

• یبوست: دانه چیا حاوی مقادیر زیادی فیبر است که می‌تواند باعث یبوست شود.
• نفخ: دانه چیا حاوی مقادیر زیادی فیبر است که می‌تواند باعث نفخ شود.
• خشکی دهان: دانه چیا حاوی مقادیر زیادی فیبر است که می‌تواند باعث خشکی دهان شود.
• آلرژی: دانه چیا حاوی مقادیر کمی گلوتن است که می‌تواند باعث واکنش‌های آلرژیک در افراد حساس شود.

میزان مصرف توصیه‌شده دانه چیا برای بزرگسالان سالم روزانه 28 گرم است. این مقدار معادل یک قاشق غذاخوری دانه چیا است.